Я для себя выбирал лампу с тёплым светом, глаза меньше устают, особенно вечером. Ещё удобно, когда есть поворотная ножка и можно направлять свет прямо на документы или клавиатуру, не ослепляя экран.
 

Мне кажется, лучше купить настольную лампу с несколькими режимами освещения, так можно подстроить под разное время суток. Ещё важно, чтобы у неё был устойчивый корпус и не мерцал светодиод. Например, хорошие варианты можно посмотреть на сайте https://kupilustry.ru/catalog/nastolnye-lampy . Там есть модели для офиса и дома, с регулировкой яркости и разными оттенками света.